Tag: อายุยืน

  ทีมนักวิจัยวิทยาลัยพยาบาลบรมราชชนนีโคราชสุดยอด!  พัฒนาโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยการร้องเพลง กับกลุ่มผู้สูวัย ชี้ทำให้ออกซิเจนเข้าปอดมากส่งผลให้สุขภาพดี แข็งแรง อายุยืนยาว ร้องแค่วันละ 40 นาทีติดต่อกัน 12 สัปดาห์จะเห็นผลลัพธ์อย่างมหัศจรรย์ ด้านผู้นำท้องถิ่นฯ เปิดโรงเรียนผู้สูงอายุให้นำงานวิจัยไปใช้ประโยชน์กับผู้สูงอายุในชุมชน นางหฤทัย  กงมหา  นักวิจัยและอาจารย์วิทยาลัยพยาบาลบรมราชชนนี นครราชสีมา เปิดเผยว่า ปัญหาที่มักพบบ่อยกับกลุ่มผู้สูงอายุคือการหายใจเหนื่อยหอบและความทนต่อกิจกรรมทางกายลดลงเพราะรู้สึกเหนื่อยง่าย เป็นอาการแสดงต่อสมรรถภาพการทำหน้าของปอด เนื่องจากผู้สูงอายุจะมีการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างร่างกายที่มีผลต่อการหายใจ พบการโก่งและงอของกระดูกสันหลังระดับอก ทำให้ช่องอกมีปริมาตรลดลง และกระดูกอ่อนบริเวณรอยต่อระหว่างกระดูกซี่โครงกับกระดูกหน้าอกแข็งมากขึ้นเกิดการจำกัดต่อความยืดหยุ่นของทรวงอก ทำให้การขยายและยุบตัวของทรวงอกในขณะหายใจเข้าและหายใจออกลดลง การเปลี่ยนแปลงของร่างกายยังส่งผลให้ปริมาตรอากาศของการหายใจต่อครั้งลดลง ปริมาตรปอดลงลง การขยายทรวงอกลดลง การฝึกการหายใจแบบลึก เป็นการหายใจเข้าลึกทำให้เกิดแรงดันให้ปอดขยายเพิ่มขึ้น แล้วกลั้นหายใจไว้ในช่วงที่หายใจเข้าลึก สูดให้นานที่สุด จะส่งผลให้ปอดขยาย นอกจากนี้ยังส่งผลต่อการขยายทรวงอก เพราะช่วยให้ข้อต่อมีการเคลื่อนไหวและเป็นการออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหายใจ ทำให้มีการขยายทรวงอกเพิ่มขึ้น การแลกเปลี่ยนก๊าซในปอดเพิ่มขึ้น นางหฤทัย   กล่าวอีกว่า ทีมงานวิจัย  ได้นำวิธีการออกกำลังการด้วยการร้องเพลงประยุกต์การร้องตามรูปแบบการหายใจแบบลึก คือการหายใจเข้าลึก กลั้นลมหายใจนานจนไม่สามารถทนได้ จากนั้นเปล่งเสียงร้องเพลงตามเนื้อเพลงจนหมดลมหมายใจเนื่องจากการร้องเพลงเป็นนันทนาการอย่างหนึ่ง และ กิจกรรมที่ผู้สูงอายุให้ความสนใจ ร่วมมือในการทำกิจกรรม  ทีมงานวิจัยจึงมาจัดทำเป็น “โปรแกรมการออกกำลังกายด้วยการร้องเพลงต่อการขยายทรวงอกและปริมาตรปอดในผู้สูงอายุ”  เพื่อช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางด้านร่างกายในผู้อายุ ช่วยการขยายทรวงอกและปริมาตรปอดให้มีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นผลการศึกษาจะเป็นแนวทางในการส่งเสริมสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุ  โดยจะต้องร้องเพลงฯ ตามโปรแกรมเป็นเวลา 40…